歳月的心情日誌

轻度抑郁症患者的症状表现比较轻微，往往不容易被重视，直到症状明显，则病情也已发展到严重阶段。那么，怎样才能早期发现抑郁症？轻型抑郁症常有哪些表现？

抑郁症患者中多数为轻型抑郁症，这部分病人多由社会心理因素引起，但具有潜在的自杀危险，由于轻度抑郁症患者的症状表现比较轻微，往往不容易被重视，直到症状明显，开始引起患者及其周围人的警觉时，则病情也已经发展到严重阶段，治疗起来也往往比较复杂。

那么，怎样才能早期发现抑郁症呢？轻型抑郁症常有哪些表现呢？

身體警訊　　

臉色不好看象徵著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，在在都顯示著您的身體可能有些不理想，或是您的飲食出了問題。

臉色：

自年頭像上図的戸外樂齢健身站（Eldery Fitness Station)建造在隣里区靠近樂齢人士娯楽区、好譲樂齢人士能一辺運動一辺和隣居聊天。 上図的樂齢健身站従我家走去２座在小馬路旁便見到了。平時Walking的路線不経過、有経過的話会去用用。今次就譲我和Fumo Fumo爸爸Demo一下。

右：練腿力的、脚放平往後伸直。

近来流行「熱瑜珈HOT YOGA」、到底是怎様的韻体運動呢？

「熱瑜珈HOT YOGA」已在歐美盛行許久，搭配高科技加溫系統是最大特色，室溫隨時維持在攝氏三十六到四十度之間， 作用是透過偏高的室溫，幫助身體大量出汗，藉此排毒、淨化身體，高溫用途二是促進身體的柔軟度與彈性，幫助練習更難的姿勢。 去年首次引進S'pore。

南洋一带，我们都习惯把山竹称为“水果之后”，其实在水果王国里，可以称后的还包括草莓。形如鸡心，红似玛瑙的草莓，是一种营养价值很高的水果而被人们冠上“水果王后”的称号。

据测定，每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白质0.4至0.6克，维生素C50至100毫克，比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。

　　选购草莓，以色泽鲜亮、有光泽、颗粒大、清香浓郁者为佳。食用前必须洗净、消毒。首先是摘掉叶子，用水冲洗，随后放入清洁的容器内，将高锰酸钾按1∶5000的比例稀释，将草莓放入消毒液中浸泡5至10分钟，也可用食盐溶液取代，最后再用凉开水浸泡1至2分钟后即可食用。

生姜，是人们熟悉和常用的佐料佳品。除供食用之外，还可用于药疗。近年来，药理研究表明，用生姜炮制的“热姜水”对预防和治疗多种常见病症有良好的功效。

感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法能减缓风寒感冒、头痛、咳嗽之不适。

口腔溃疡：

This is a real case, if happen you had a chance, you can try soak　disposable chopsticks (usually they gave you when you TA PAO something) for　3 to 5 minutes in hot water, and you will see bleach detergent dissolved in　the hot water from the chopsticks.

If you can prepare yours own chopsticks at your office, it’s not only　environmental friendly and it’s for your own good.

In a campaign promoting healthy care in An Ning, professor Chew reminds　people not to use disposable chopsticks, as almost majority of them are　made in and imported from china. Before the production, the raw materials　itself already grown with germs that are in multiply colors(fungus), and　the first process was put in chemical to preserve the materials then after　that they are washed with bleach(which believes are to be thousands times　over the standards). And guess what? These chemicals could cause cancer,Carcinogen. Professor Chew didn’t use any disposable chopsticks anymore。 Since she last visited a disposable chopsticks manufacturing plant 5 years ago. Incase she forgotten to bring her own chopsticks, she always put onein her bag, since it can be reuse again and again.

若以28天为一个生理周期，可将之划为四个时期

第一时期：瘦身的福利期
时间是 月经来第一天到结束，这个时期因为流失较多铁质，所以可稍防慢瘦身速度，饮食要多补充含铁丰富食物，例如，猪肝，海带，猪血，菠菜，葡萄等，但要计算分量

便秘的原因主要有两个方面：病理性便秘和功能性便秘。

病理性的便秘是由于肠道有息肉、癌瘤、肠梗阻等等造成的。需要做医疗检查。

所谓带氧运动是指能让你持续做一段时间 (至少15分钟) 的活动。运动过程中，由于运动强度不是太大，因此对所需能量的要求也较低。

带氧运动不会在短时间内消耗体内大量的氧气，让身体轻松地吸入足够的氧气，供给运动的肌肉，且能有效锻炼心脏和肺脏的节律，增强心肺功能。 带氧运动种类繁多，包括散步、慢跑、游泳、健康舞、太极和踩脚踏车等。

抑郁症是现代人的“精神杀手”，近年来因为不堪精神压力或是抑郁症而自杀的案例时有所闻。过去，医学界已经提出，运动能改善人的情绪，消除烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。

1.海苔：富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液
的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的"亚麻仁
油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或

最近偶尔下一场“久旱甘露”的雨，并不能驱走数个星期来的高温与热气。最低摄氏25度，最高34度，艳阳无雨，树都枯了，草也着火了，人不好好照顾，也容易干掉！

热天最需要认识中暑、你是不是属于中暑高危险群？

长期在通风设备差的环境下工作，出汗后没及时补充水分，体内水电解质紊乱，就易中暑，甚至丧命。那些长期服用治疗尿失禁、精神科药物抗胆硷（tolterodine）和利尿剂者，也属中暑高危险群。

这里说的除臭剂可别误会，是我们餐桌、厨房里常见的具有清除口臭作用的食物。


　　牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

今早開始右眼上皮一直跳。俗话说：“左眼跳财、右眼跳灾”。眞得吗？

清华大学玉泉医院功能及微创神经外科主任陈国强博士指出，这一说法没有科学依据，“眼皮跳”实际上是人体某种疾病的先兆。

在日常生活当中，许多人都有这样的体验，在某个时间内眼皮会突然跳动起来，无法控制，短则数分钟，长则数星期。绝大多数人只局限有上眼皮或下眼皮的跳动，但有少数人眼皮跳动则逐渐加重，或许从单纯上眼皮或下眼皮跳发展为上下眼睑抽动、甚至发展为同侧面部肌肉的不自主抽动。

试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，体重计上的数字会悄悄下降，你还会重新变得快乐起来，以下就是“吃”的减肥之道：

1.吃，就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。

By《联合早报》

你是否经常午餐后昏昏欲睡，老是提不起劲工作，或是工作时常要犯错？如果是，那可就要小心“午睡综合征”（Siesta syndrome)了。
　　

Let's say it's 6.30pm and you're driving home alone after an unusually hard day on the job. You're really tired and frustrated...
You are really stressed and upset....

Suddenly you start experiencing Severe Pain in your chest that starts to radiate out into your arm and up into your jaw. You are only 5 miles from the hospital nearest your home. Unfortunately you don's know if you'll be able to make it that far.....

文章＠ＤＳ

最近聽到四句話在形容人年紀大了的徵兆…

坐著就想睡

一个人的食量与体重由什么因素来决定，有多种不同的说法。最近的一次全球肥胖会议上，美国宾州的罗斯博士（Dr. Barbara J. Rolls）指出，只要你选对食物，多吃也能够减肥。

许多人想要控制体重，却不想减少摄取某些食物，如面食、香蕉、马铃薯和各种淀粉食物，这些人是否注定减不了肥？人体怎样才能发出信号，告诉自己：我不想吃了，吃不下了？

罗斯博士针对食欲进行研究并发现，指定的食物分量当中所含的卡路里，会影响一个人在一日当中摄取的卡路里。从营养学的角度来说，这称为食物的能源密度。