最近偶尔下一场“久旱甘露”的雨，并不能驱走数个星期来的高温与热气。最低摄氏25度，最高34度，艳阳无雨，树都枯了，草也着火了，人不好好照顾，也容易干掉！
热天最需要认识中暑、你是不是属于中暑高危险群？
长期在通风设备差的环境下工作，出汗后没及时补充水分，体内水电解质紊乱，就易中暑，甚至丧命。那些长期服用治疗尿失禁、精神科药物抗胆硷（tolterodine）和利尿剂者，也属中暑高危险群。
人的体温的最高限是摄氏42度，过了就有危险，可能破坏体内的化学功能与分泌平衡。
中暑有何症状？
最常见的是头痛、全身发热、口渴、烦躁、呼吸及心跳加速等。情况严重者，可出现休克、昏迷、抽搐、血管凝血、急性肾功能衰竭、黄疸、心肌坏死等。
中暑有什么后果？
中暑病人的血管已收缩，如果用冰块或冷水降温，反而会使病人的血管更收缩，难以散热。急性中暑者必须即刻送院治疗。病人延医，其身体肌肉的蛋白质将分解，随血液流进肾脏，将造成肾脏血管阻塞，引起急性的肾脏衰竭现象。心脏肌肉也会分解，最终造成心脏功能停止操作。
身体如何除臭降温？
婴孩长热痱，洒上药性爽身粉“Prickly Heat”挺有效。它能治蚊叮和热痱，含有樟脑薄荷等材料，可洒遍全身，保持清凉。
出门前，身体各个部位都要涂上防晒指数SPF15以上的产品，以抵抗紫外线。从事水上运动，每两个小时后也要重涂一次防晒膏。
除臭喷雾剂、多冲凉，都可降温去臭。想来点特别的，可采用下列水浴法：
＊白米醋浴：抑菌、杀菌、除臭、止痒作用。将小半杯白米醋加入浴缸水中搅拌均匀沐浴。
＊橙皮浴：橙皮含有挥发性的芳香油。撕碎250克橙皮、煮水，再连皮带水加入浴缸中，洗后清香，令人精神舒畅。
＊菊花浴：用布包住一把菊花，先煮水，再把菊花水加入浴缸温水里，15分钟后入浴，可解暑清热醒脑。
家居如何避暑？
当外面的温度超过人体温度，最好的消暑方法就是躲在家里吹冷气。
家里稍微收拾一下，也有清心作用。首要是简洁。把家里无谓的杂物都清理干净，以免除累赘感。
外面热，里面要冷。冷色调的家饰品，尤其是玻璃和金属材质，能起着“冷却”作用；也可考虑用中式家具的沉郁色调和简洁形式来降温。
冷气机的过滤网必须清洗，确保环境舒适，温度不变。过滤网如布满尘菌，室内空气素质不健康，也会影响冷气机的操作。把过滤网拆下，用清水或肥皂水轻轻冲洗灰尘污垢，等晾干或用吹风筒吹干后再装回去。
如果家里没有冷气，热得待不下，可到购物中心、图书馆、快餐店等，是理想的降温去处。
吃什么？
水喝不够，排尿排便都有问题。通便不畅，影响健康，也影响情绪。适当的多食凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、凉薯等，有利于生津止渴，排毒通便。
多吃流质食品和水果。食物应清淡，少吃煎炸食物，粥食是好选择。一些防治中暑、增强食欲的粥类，包括金银花粥（金银花30克，白米30克）、莲藕粥（鲜藕200克，白米100克，白糖少许）、白木耳粥（白木耳60克，糯米100克）、绿豆粥（绿豆50克，白米100克，冰糖适量）、麦冬竹叶粥（麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6颗）等，适合一家大小食用。
喝什么？
中国俗话说：“夏暑人多患，清凉医者闲”，就是劝人在热天多食用清凉的食物，减少身体不适；目前本地这种气候，养生首重“清热”。
一般家庭平日可多煮些汤水、凉茶等，取得“消暑生津”效果。常见易煮的如白萝卜排骨汤；绿豆百合汤；白木耳百合糖水；蜜糖加上鲜柠檬汁也可以。
凉茶是最普遍的清凉饮品，一年到头都可饮用。夏桑菊（夏枯草、桑叶和菊花等组方），田七花精、竹蔗茅根精、蛇舌草精、马蹄竹蔗等，都具有消暑去湿热，治疗咽喉肿痛等功效。玉蜀黍红萝卜马蹄茶、冬瓜罗汉果蜜枣茶、绿豆冰糖菊花茶等，都很容易烹煮。洋参泡水喝也不错。
不会煮？到药材店问一问，抓药师傅知道分量该怎么配，甚至会教你一招半式消暑法。
多喝白开水或矿泉水最好，有人则喜欢喝汽水解渴。但汽水不可一下子喝得太多，因汽水包含二氧化碳，过量的二氧化碳和人体中的胃酸中和，会降低胃液的消化作用和杀菌能力，影响食欲，使人体不能尽快地吸收补充所消耗的能量和物质。饮用过多的汽水，会增加心脏及肾脏负担。
怎么穿才凉快？
大热天，越简单的款式越好，背心热裤最清凉。
“纯夏日”的真丝，舒适无比；“轻”是丝质、“松”是款式，薄凉如风，一心凉爽。孩子比较适合纯棉，吸汗散热。
当然，不穿也行；晚上裸睡再爽不过了。小心，可别碍着别人的眼。
驾车时，可穿长袖棉质衣物护肤。戴遮阳帽，好好保护眼睛、耳朵、脸庞和后颈。
林弘谕（文）
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