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若以28天为一个生理周期，可将之划为四个时期
第一时期：瘦身的福利期
时间是 月经来第一天到结束，这个时期因为流失较多铁质，所以可稍防慢瘦身速度，饮食要多补充含铁丰富食物，例如，猪肝，海带，猪血，菠菜，葡萄等，但要计算分量
第二时期：瘦身的超快期
时间是生理周期的第7-13天，这个时期人体的身心状况最佳，最适合瘦身了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。
第三周期：瘦身得平快期
时间是生理周期得第14-20天，这个时期容易食欲大增，除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动，也可准备一些低卡高纤食物，如穷驱草，还是会看到体重下降。
第四周期：瘦身得缓慢期
时间是生理周期得第21-28天，这个时期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤，冬瓜汤等，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿显现，口味勿太咸重，再加上运动量及饮食控制，体重会稍微下降。
（摘自 女友）
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