「把焦點拉回生活」
下了交通工具走到家附近的時候，第一個先看看居家附近環境的狀況，觀察情況。比如你會發覺隔壁家的樹開花或結果、誰的小孩怎樣了，把你的注意焦點從職場真正拉回生活環境。
另外，去想想你的家人今天的生活狀態是什麼？小孩今天參加演講比賽嗎？媽媽今天去打太極拳嗎？等回家你的注意力就會在家人身上，不會冒出來的都是公事。情緒轉嫁的狀況就會降低很多。真正做到能量抒發、情緒焦點轉移之後，你就變臉成功，是個媽媽、太太了。
如果是30歲上下的職業婦女，他們的痛苦是要照顧剛出生沒多久的小孩，在家裡對小孩很有耐心，在公司又要對老闆很有耐心，醒著的時候，情緒一直緊繃，怎麼辦？
當媽媽的常常覺得工作已經夠煩了，為什麼小孩不能安靜？這就是前面變臉練習沒有做，如果做好，就知道你現在的角色是媽媽，媽媽就是要照顧好下一代，把小孩教養好。
我常常提醒媽媽，在跟小孩的互動過程中，如果你在乎小孩將來長成什麼形狀，你的耐心就會出來，因為你會知道你的情緒反應模式，就是影響他長大後情緒模式的主要來源。如果你情緒管理做得不好，只會打罵他，將來小孩人格上奇形怪狀，我覺得一點都不奇怪。如果媽媽只是覺得自己很可憐，沒有人體諒他在工作上的問題，回來後就容易發生這種情況。
聽起來似乎要反求諸己，可是要一個婚姻、愛情的目的是什麼？難道都得不到安慰，只能承受壓力嗎？
其實媽媽跟小孩玩的過程當中，對媽媽是一個情緒治療，我一直鼓勵媽媽說小孩的話、做小孩的事。我們心裡都有一個小孩，但是沒有機會發洩，當有個小孩存在，你就一個正大光明的藉口讓心中的小孩出來。這種說童話的方式，我覺得是一個很好的抗壓、紓壓方法。
所以倒不是所有壓力都應該放在女性身上，都應該做得完美無缺，而是在互動當中如果你帶來的是負面殺傷的能力，這個互動的結果只會愈來愈糟，不會愈來愈好。
「愛情保鮮，一天3次」
跟另外一半之間的愛情需要不斷的保養。你跟你的另一半之間，每天3次、每次3分鐘，要做這樣的愛情保鮮動作。3次也許是早上、中午、晚上﹔起床之後，中午工作時候、晚上睡覺之前。夫妻單獨相處的時間非常重要。
這三分鐘要幹嗎？第一要全神貫注（attention），什麼事都不做也可以，當全世界的人都不見了，只剩下你一個人，給對方全神貫注的注意力﹔對很多人來說，這是情緒的灌頂，覺得我受人重視。第二是讚美（appreciation），這時候最好是聊聊對彼此的感激之處，比如跟對方說，我一直很欣賞你的今天幫我做了什麼事情。太太要跟先生這麼說，因為對男生來說這是很重要的、被肯定的情緒需求。我常常鼓勵不要先要求、要先付出，付出之後就會有正面回應。第三個是濃情蜜意（affection），不是談孩子的事情，而是夫妻倆人的關係，用一些親密的身體動作來表達彼此的情意。
心理學家發覺夫妻結婚10年以後，可以藉由觀察兩人肢體親密接觸的時間和持續感，來預測親密關係能否持續下去。結果非常準確。如果結婚一陣子後，看到另一半還會想捏捏他的臉、抱抱他的腰，或者很親密的親他一下，常常做這種愛情保鮮動作，親密關係就會持續下去。在美國結婚，牧師會說，「婚姻成功的祕訣沒有別的，就是每天熱吻10秒鐘，」其實滿有道理的，如果每天都有這樣的動作，會讓感情持續。
30歲左右的男生在角色上有一個很大的問題。以前回家有母親照顧他，不用做家事；但現在，他的太太要求要分工。他回家的時候面臨很大的角色衝擊。也或者他太太的職位、薪水都超過他，他沒有心理準備。你對現在的男性有什麼建議？
這樣的男性還滿多的。我會建議女性給男性一點時間適應，適應需要過程，你不能強迫人家接受，除非別人心甘情願接受。
男生要了解，時代變化腳步非常快。我常常問男性到底要不要快樂？要的是不是由心而身真正的快樂？想要，就必須實際的去面對生活各個層面，其中包括改變你對某些角色的期望和想法。所以第一，他們必須了解為了他們想要的東西，他們也要做出一點付出。第二，跟女性溝通的時候，要當成夥伴關係。
「把家庭當企業來經營」
婚姻關係愈來愈多是夥伴型關係，夥伴就是要平等對待。男性同胞喜歡經營企業，尤其中國男性。我一直鼓勵男生要把家庭當成企業來經營，誰該扮演什麼角色就很容易找出來，性別藩籬很容易就會被化解了。而且能夠經營一個成功的家庭，也是非常成功的企業經營，應該引以自豪，因為放眼望去，現在多少家庭關係經營的亂七八糟。
不過這件事對男人而言，還包括外在的社會壓力或自己的壓力，認為男強女弱，要男人調適角色還牽涉自尊與權力的重新思考，不曉得你覺得如何？
你剛提到的大女人、小女人心態我非常同意。我們都是職場婦女，回到家還是希望被呵護。小女人心態沒有衝突，我在外面可能是大女人，回到家是小女人，不想傷腦筋、喜歡決定生活中一切事情。男生也許在外面對別人來說是小男人，可是回到家是大男人，這是完全可以match的。角色是可以調整的。
我們去衡量一個人成不成功，很世俗的眼光就是所謂地位、名氣、薪水等等。但有沒有別的衡量方式？為什麼一定要跟著別人的衡量方式去走？你可以幫你自己定義成功，比如成功可以是一段很棒的感情、小孩可以在很和諧的環境下成長、或你在工作有所發揮就好，每個人的定義、機運都不一樣，沒辦法比較。
「回到最初」
我們常常講男強女弱，這個強的定義是什麼，很重要。不見得這個定義不好，但強在哪裡？比如說大女人在外面很厲害，回到家很欣賞另一半，因為他是你情緒支柱的來源，他是你的根，沒有這個根你就漂走了，所以他先生才是家裡最強的人。
所以我建議男性，第一，要去思考比較標準合不合理，如果我在製造業，我太太在電子業，是不是一定要比較我賺的錢比他少？這有很多機遇問題。第二，我建議夫妻兩個人坐下來，去找回當初結這段姻緣重要的原因，彼此一定有很多東西值得給對方，你要重新肯定自己這些能力，女生特別要這樣做，要去肯定男性。
「日子要過，心情要活」
另外你提到夥伴角色，我一直覺得在婚姻裡，夫妻的關係應該是多重的，有時候是父女、有時候像母子、有時候像同事，角色變化愈流暢的人，婚姻關係經營的愈好，如果一成不變只有一種關係，久了以後單調枯燥就會瓦解，所以要有角色變換能力。你要去想，在婚姻裡面有些事情太太聽我的，我可以扮演什麼角色。
最後我提醒大家，日子要過，心情要活，不管怎樣一定要找到方法讓自己開心，這個開心不見得一定是讓大家都認同的模式，如果一直希望受到認同，就會趕不上變化的腳步，成為被時代淘汰的一群。
下了交通工具走到家附近的時候，第一個先看看居家附近環境的狀況，觀察情況。比如你會發覺隔壁家的樹開花或結果、誰的小孩怎樣了，把你的注意焦點從職場真正拉回生活環境。
另外，去想想你的家人今天的生活狀態是什麼？小孩今天參加演講比賽嗎？媽媽今天去打太極拳嗎？等回家你的注意力就會在家人身上，不會冒出來的都是公事。情緒轉嫁的狀況就會降低很多。真正做到能量抒發、情緒焦點轉移之後，你就變臉成功，是個媽媽、太太了。
如果是30歲上下的職業婦女，他們的痛苦是要照顧剛出生沒多久的小孩，在家裡對小孩很有耐心，在公司又要對老闆很有耐心，醒著的時候，情緒一直緊繃，怎麼辦？
當媽媽的常常覺得工作已經夠煩了，為什麼小孩不能安靜？這就是前面變臉練習沒有做，如果做好，就知道你現在的角色是媽媽，媽媽就是要照顧好下一代，把小孩教養好。
我常常提醒媽媽，在跟小孩的互動過程中，如果你在乎小孩將來長成什麼形狀，你的耐心就會出來，因為你會知道你的情緒反應模式，就是影響他長大後情緒模式的主要來源。如果你情緒管理做得不好，只會打罵他，將來小孩人格上奇形怪狀，我覺得一點都不奇怪。如果媽媽只是覺得自己很可憐，沒有人體諒他在工作上的問題，回來後就容易發生這種情況。
聽起來似乎要反求諸己，可是要一個婚姻、愛情的目的是什麼？難道都得不到安慰，只能承受壓力嗎？
其實媽媽跟小孩玩的過程當中，對媽媽是一個情緒治療，我一直鼓勵媽媽說小孩的話、做小孩的事。我們心裡都有一個小孩，但是沒有機會發洩，當有個小孩存在，你就一個正大光明的藉口讓心中的小孩出來。這種說童話的方式，我覺得是一個很好的抗壓、紓壓方法。
所以倒不是所有壓力都應該放在女性身上，都應該做得完美無缺，而是在互動當中如果你帶來的是負面殺傷的能力，這個互動的結果只會愈來愈糟，不會愈來愈好。
「愛情保鮮，一天3次」
跟另外一半之間的愛情需要不斷的保養。你跟你的另一半之間，每天3次、每次3分鐘，要做這樣的愛情保鮮動作。3次也許是早上、中午、晚上﹔起床之後，中午工作時候、晚上睡覺之前。夫妻單獨相處的時間非常重要。
這三分鐘要幹嗎？第一要全神貫注（attention），什麼事都不做也可以，當全世界的人都不見了，只剩下你一個人，給對方全神貫注的注意力﹔對很多人來說，這是情緒的灌頂，覺得我受人重視。第二是讚美（appreciation），這時候最好是聊聊對彼此的感激之處，比如跟對方說，我一直很欣賞你的今天幫我做了什麼事情。太太要跟先生這麼說，因為對男生來說這是很重要的、被肯定的情緒需求。我常常鼓勵不要先要求、要先付出，付出之後就會有正面回應。第三個是濃情蜜意（affection），不是談孩子的事情，而是夫妻倆人的關係，用一些親密的身體動作來表達彼此的情意。
心理學家發覺夫妻結婚10年以後，可以藉由觀察兩人肢體親密接觸的時間和持續感，來預測親密關係能否持續下去。結果非常準確。如果結婚一陣子後，看到另一半還會想捏捏他的臉、抱抱他的腰，或者很親密的親他一下，常常做這種愛情保鮮動作，親密關係就會持續下去。在美國結婚，牧師會說，「婚姻成功的祕訣沒有別的，就是每天熱吻10秒鐘，」其實滿有道理的，如果每天都有這樣的動作，會讓感情持續。
30歲左右的男生在角色上有一個很大的問題。以前回家有母親照顧他，不用做家事；但現在，他的太太要求要分工。他回家的時候面臨很大的角色衝擊。也或者他太太的職位、薪水都超過他，他沒有心理準備。你對現在的男性有什麼建議？
這樣的男性還滿多的。我會建議女性給男性一點時間適應，適應需要過程，你不能強迫人家接受，除非別人心甘情願接受。
男生要了解，時代變化腳步非常快。我常常問男性到底要不要快樂？要的是不是由心而身真正的快樂？想要，就必須實際的去面對生活各個層面，其中包括改變你對某些角色的期望和想法。所以第一，他們必須了解為了他們想要的東西，他們也要做出一點付出。第二，跟女性溝通的時候，要當成夥伴關係。
「把家庭當企業來經營」
婚姻關係愈來愈多是夥伴型關係，夥伴就是要平等對待。男性同胞喜歡經營企業，尤其中國男性。我一直鼓勵男生要把家庭當成企業來經營，誰該扮演什麼角色就很容易找出來，性別藩籬很容易就會被化解了。而且能夠經營一個成功的家庭，也是非常成功的企業經營，應該引以自豪，因為放眼望去，現在多少家庭關係經營的亂七八糟。
不過這件事對男人而言，還包括外在的社會壓力或自己的壓力，認為男強女弱，要男人調適角色還牽涉自尊與權力的重新思考，不曉得你覺得如何？
你剛提到的大女人、小女人心態我非常同意。我們都是職場婦女，回到家還是希望被呵護。小女人心態沒有衝突，我在外面可能是大女人，回到家是小女人，不想傷腦筋、喜歡決定生活中一切事情。男生也許在外面對別人來說是小男人，可是回到家是大男人，這是完全可以match的。角色是可以調整的。
我們去衡量一個人成不成功，很世俗的眼光就是所謂地位、名氣、薪水等等。但有沒有別的衡量方式？為什麼一定要跟著別人的衡量方式去走？你可以幫你自己定義成功，比如成功可以是一段很棒的感情、小孩可以在很和諧的環境下成長、或你在工作有所發揮就好，每個人的定義、機運都不一樣，沒辦法比較。
「回到最初」
我們常常講男強女弱，這個強的定義是什麼，很重要。不見得這個定義不好，但強在哪裡？比如說大女人在外面很厲害，回到家很欣賞另一半，因為他是你情緒支柱的來源，他是你的根，沒有這個根你就漂走了，所以他先生才是家裡最強的人。
所以我建議男性，第一，要去思考比較標準合不合理，如果我在製造業，我太太在電子業，是不是一定要比較我賺的錢比他少？這有很多機遇問題。第二，我建議夫妻兩個人坐下來，去找回當初結這段姻緣重要的原因，彼此一定有很多東西值得給對方，你要重新肯定自己這些能力，女生特別要這樣做，要去肯定男性。
「日子要過，心情要活」
另外你提到夥伴角色，我一直覺得在婚姻裡，夫妻的關係應該是多重的，有時候是父女、有時候像母子、有時候像同事，角色變化愈流暢的人，婚姻關係經營的愈好，如果一成不變只有一種關係，久了以後單調枯燥就會瓦解，所以要有角色變換能力。你要去想，在婚姻裡面有些事情太太聽我的，我可以扮演什麼角色。
最後我提醒大家，日子要過，心情要活，不管怎樣一定要找到方法讓自己開心，這個開心不見得一定是讓大家都認同的模式，如果一直希望受到認同，就會趕不上變化的腳步，成為被時代淘汰的一群。
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